Ashwagandha aumenta testosterona? Saiba como aumentar os níveis?

A ashwagandha é uma erva adaptógena muito utilizada na medicina ayurvédica, e que tem sido objeto de estudo devido às suas propriedades medicinais. Alguns estudos sugerem que a ashwagandha pode ter efeitos benéficos na produção de testosterona em homens.

Resultado de estudo sobre aumento de testosterona com Ashwagandha

Um estudo do Journal of the International Society of Sports Nutrition indicou que suplementar com ashwagandha aumentou a testosterona e reduziu o cortisol em homens treinados em resistência.

Um estudo da revista Fertility and Sterility constatou que suplementar com ashwagandha aumentou a testosterona e melhorou a qualidade do sêmen em homens com infertilidade.

Ainda são necessárias mais pesquisas para confirmar os efeitos da ashwagandha na produção de testosterona e em outros aspectos da saúde masculina.

É importante destacar que a ashwagandha deve ser consumida sob orientação médica e em doses adequadas. O uso excessivo da erva pode causar efeitos colaterais indesejados.

Dosagem recomendada de Ashwagandha

Não há uma dose padronizada de ashwagandha para aumentar a testosterona em homens, pois os estudos têm utilizado diferentes dosagens da erva.

A maioria dos estudos sugere que a dose de ashwagandha para melhorar os níveis de testosterona em homens é de cerca de 500 a 600 mg por dia.

É importante lembrar que o uso de qualquer suplemento deve ser feito sob orientação médica e que a dose adequada pode variar de acordo com a idade, o peso e a condição de saúde do indivíduo.

Além disso, o uso prolongado de ashwagandha em doses elevadas pode causar efeitos colaterais, como dor de estômago, diarreia, náuseas e vômitos.

Antes de iniciar a suplementação com ashwagandha ou qualquer outro suplemento, é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar a necessidade e a dose adequada para o seu caso específico.